KIJK OP VET

 

jeFitcoach Ray

1 op 1

Functionele spiertraining

Bronnen

-Kramer CK, Zinman B, Retnakaran R. Are Metabolically Healthy Overweight and Obesity Benign Conditions: A Systematic Review and Meta-analysis. Ann Intern Med. 2013.

-Choi KM, Cho HJ, Choi HY, Yang SJ, Yoo HJ, Seo JA, Kim SG, Baik SH, Choi DS, Kim NH. Higher mortality in metabolically obese normal-weight people than in metabolically healthy obese subjects in elderly Koreans. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.

-Donini LM, Savina C, Gennaro E, De Felice MR, Rosano A, Pandolfo MM, Del Balzo V, Cannella C, Ritz P, Chumlea WC. A systematic review of the literature concerning the relationship between obesity and mortality in the elderly. J Nutr Health Aging. 2012.

-Wehrmeister FC, Menezes AM, Muniz LC, Martínez-Mesa J, Domingues MR, Horta BL. Waist circumference and pulmonary function: a systematic review and meta-analysis. Syst Rev. 2012.

-Lee DC, Sui X, Artero EG, e.a. Long-term effects of changes in cardiorespiratory fitness and body mass index on all-cause and cardiovascular disease mortality in men: the Aerobics Center Longitudinal Study. Circulation. 2011.

-Jacobs EJ, Newton CC, Wang Y, Patel AV, McCullough ML, Campbell PT, Thun MJ, Gapstur SM. Waist circumference and all-cause mortality in a large US cohort. Arch Intern Med. 2010.

-Seidell JC. Waist circumference and waist/hip ratio in relation to all-cause mortality, cancer and sleep apnea. Eur J Clin Nutr. 2010.

-Chaston TB, Dixon JB. Factors associated with percent change in visceral versus subcutaneous abdominal fat during weight loss: findings from a systematic review. Int J Obes (Lond). 2008.

-Romero-Corral A, Montori VM, Somers VK, e.a. Association of bodyweight with total mortality and with cardiovascular events in coronary artery disease: a systematic review of cohort studies. Lancet. 2006.

 

 

 

Andere kijk op vet

Andere kijk op vet

Vrouwen hebben om cosmetische redenen vaak meer last van overtollig vet dan mannen, terwijl de gezondheidsrisico’s bij mannen met overgewicht meestal veel groter zijn. Los van het schoonheidsideaal zijn dikke buiken ongezonder dan stevige billen. Toch loopt niet iedereen die dik is een gezondheidsrisico. Dit artikel gaat over vet en waarom je beter in beweging kunt blijven, hoeveel je ook weegt.

 

Gewichtige cijfers

In Nederland heeft ongeveer veertig procent van de volwassenen overgewicht en ruim tien procent vetzucht. Toch heeft niet iedereen die zwaarlijvig is meteen een gezondheidsprobleem. Wanneer de BMI en het vetpercentage bij mensen gelijk zijn, dan kunnen de vetverdeling en het gezondheidsrisico enorm van elkaar verschillen. Uit onderzoek blijkt dat mensen met overgewicht minder gezondheidsrisico lopen als ze fit zijn.

 

Buikvet

Onder invloed van geslachtshormonen hebben mannen in verhouding veel buikvet. Mannen met een buikje lopen sneller een gezondheidsrisico, dan vrouwen met omvangrijke bil- en dijpartijen. Ook slanke mensen met relatief veel buikvet zitten in de gevarenzone. Na de menopauze houden vrouwen meer vet vast in de buikholte als gevolg van hormonale factoren.

 

Visceraal vet

Buikvet levert veel vrije vetzuren en ontstekingsfactoren (adipokines) die de vaatwanden kunnen aantasten. Visceraal vet is ongezonder dan onderhuids vet op je heupen, billen en benen. Het verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, insulineresistentie en diabetes. Het risico neemt af door gewichtsverlies en niet door liposuctie. Visceraal vet is vaak moeilijk zichtbaar, doordat een groot deel opgeslagen zit rondom je organen. Daarom kunnen slanke mensen van binnen toch dik zijn.

 

Body Mass Index

De BMI is een index voor het lichaamsgewicht in verhouding tot je lengte en geeft een schatting van het gezondheidsrisico. Het is echter beter om de middelomtrek als maat te gebruiken, omdat de BMI niets zegt over vetverdeling en metabole gezondheid. Voor mannen is een middelomtrek onder 94 centimeter gezond, voor vrouwen onder 80 centimeter.

 

Taille-heup ratio

Een andere maat voor de vetverdeling is de verhouding tussen je taille- en heupomtrek. Dit is de tailleomvang gedeeld door de heupomvang. De buikomvang zegt iets over het abdominale vet en samenhangende insulineresistentie. Voor mannen is een taille-heup verhouding onder 1,0 gezond. Voor vrouwen ligt deze waarde onder 0,9.

 

Conclusie

Overgewicht betekent niet meteen een gezondheidsprobleem, tenzij je een aandoening hebt. Fitte mensen die (iets) te zwaar zijn, hebben gemiddeld een lagere sterftekans dan mensen met een gezond gewicht die onvoldoende bewegen. De BMI blijkt in de praktijk een slechte voorspeller van gezondheidsrisico’s. Let op je buik en blijf fit, hoe zwaar je ook bent!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kvk-nummer 57561397 | jeFitcoach Functional training | Triodos Bank NL57 TRIO 0197 6235 14