Afvallen met je fitcoach

Op een gezonde manier gewicht verliezen zonder streng dieet is geschikt voor iedereen met overgewicht. Mensen die willen of moeten afvallen door problemen met hun gezondheid. Of zij die hebben ervaren dat een streng dieet niet werkt. Al 25 jaar is het voor diëtist je fitcoach Ray een uitdaging om voor ieder uniek persoon een oplossing te vinden. Daarbij worden psychologische factoren in kaart gebracht die van invloed zijn op persoonlijke eetgewoonten. Lees hoe voedingsadvies van een ervaren diëtist doorslaggevend kan zijn voor blijvend gewichtsverlies.

Goede voornemens

Ben je ook begonnen met goede voornemens op het gebied van afvallen en is dat niet gelukt? Wil je graag op een gezonde manier gewicht verliezen en je strakke figuur behouden? Dat betekent niet dat je op een streng dieet moet of dat je alle zoetigheid moet laten staan. Goede voornemens blijken vaak te vaag en optimistisch. Met een stok achter je deur van een ervaren diëtist kun je wel degelijk blijvende resultaten boeken. Weet dat overgewicht meestal niet komt door gebrek aan wilskracht.

Valkuilen bij gewichtsverlies 

• Hoe sneller ik afval hoe beter.
• Alles goed willen doen.
• Ik moet mijn wilskracht trainen.
• Ben een slappeling als het niet lukt.
• Ik mag nooit meer snoepen.
• Nooit meer patat en pizza eten.

Welke mindset werkt

• Inzicht in je eigen eetgedrag.
• Bewust(er) van effect omgevingsfactoren en eetgedrag.
• Haalbare doelen stellen.
• Kleine stappen maken in je leefstijl en eetgewoonten.

Gezond afslanken met fitness schema vetverbranding

Je huidige voedingspatroon wordt geanalyseerd aan de hand van een dagboek, waarin je vier dagen opschrijft wat je eet en drinkt. De begeleiding richt zich ook op achterliggende psychologische oorzaken van je eetgedrag. Om je eetgewoonten over een langere periode vast te stellen, gebruikt jefitcoach Ray de dietary history methode die informatie over sociaal wenselijke antwoorden traceert.

Afvallen met een ervaren personal trainer en dietist

De anamnese geeft betrouwbare informatie over o.a. je eetgewoonten, energie-inname, macronutriënten en vocht. Via de cross-check of kruisvraagmethode worden vergeten voedingsmiddelen alsnog herinnerd. Soms zijn er vaste gewoonten die in de weg liggen. Jefitcoach houdt daarom altijd rekening met persoonlijke doelen en sociale factoren. Jouw personal training en voedingsplan dragen bij aan een fit en strak resultaat.

Succesverhaal Yvonne: sportief afvallen in Purmerend

Onder op de foto Yvonne Mank uit Purmerend. Ze verloor 36 kilo in 18 maanden onder begeleiding van personal trainer én dietist Ray. 8 jaar later in 2024 weegt Yvonne nog steeds 57 kilo. Vlak voordat ze begon met personal training en voedingsbegeleiding bij Ray was dat ruim 91 kilo. Het traject sportief afvallen Purmerend is voor Yvonne met recht een blijvend succes.

Succesverhaal Carlos: sporten voor afvallen met blijvend gewichtsverlies

Hieronder op de foto Carlos Martinho die in 2020 in een jaar 20 kilo overgewicht verloor. Een jaar later was Carlos nog steeds 20 kilo lichter in vergelijking met daarvoor. Een succesverhaal met uitstekend resultaat en blijvend lager lichaamsgewicht.

Afvallen met Anita bij je fitcoach Ray

Ik heb allerlei diëten geprobeerd, leesjojoën. Gevolg: afvallen en dubbel aankomen! Door de persoonlijke aanpak voel ik mij zeer fit en val ik stukje bij beetje af. Ik word steeds sterker en ‘strakker’ en wat hierbij fijn is, Ray kijkt naar je stabiliteit en mobiliteit en zorgt dat je coördinatie bij oefeningen verbetert. De trainingen zijn zeer gevarieerd en alle onderdelen van het lichaam worden vooraf getest en daarna gericht aangepakt, zelfs de voeten. Mijn eetgewoontes zijn ook aangepakt. Zo volg ik geen streng dieet, maar wordt er gekeken naar wat ik dagelijks eet en wat ik daaraan kan veranderen. Ray begeleid je met het aanleren van eetgewoontes die je ook op langere termijn kunt volhouden. Tweewekelijks is er een weegmoment en wordt alles weer besproken. Heel fijn. Ik ga met veel plezier naar de trainingen. Anita van der Meer, Purmerend.

Onderbouwde tips over gezonde voeding en leefstijl vind je hier.