AFVALLEN
Bronnen
-Strien T van- Nederlandse Vragenlijst voor Eetgedrag. Boom Uitgevers, 2013.
-Ouwens MA, van Strien T. Eating style, television viewing and snacking in preadolescent children, 2012.
-Keating L. Structural relationships among attachment insecurity, alexithymia and body esteem in women with eating disorders. 2013.
-van Strien T. Predicting distress-induced eating with self-reports: mission impossible or a piece of cake? Health Psychol. 2010.
-Koenders P, van Strien T. Emotional eating rather lifestyle behavior drives weight gain in a prospective study in 1562 employees, 2011.
-Lowe MR, eo. Dieting and restrained eating as prospective predictors of weight gain. Front Psychol. 2013.
-van Strien T, Cebolla A, Etchemendy and others. Emotional eating and food intake after sadness and joy. 2013.
-van Strien T. Effects of distress, alexithymia, impulsivity on eating, 2007.
-T van Strien. De afslankmythe 2004.
Op een gezonde manier gewicht verliezen zonder streng dieet is geschikt voor iedereen met overgewicht. Mensen die willen of moeten afvallen door problemen met hun gezondheid en hebben ervaren dat een streng dieet niet werkt. Al ruim 20 jaar is het voor diëtist jefitcoach Ray altijd een uitdaging om voor ieder persoon een passende oplossing te vinden. Behalve psychologische factoren kijkt jefitcoach Ray naar voeding die optimaal bij je past.
Ben je ook begonnen met goede voornemens op het gebied van afvallen en is dat niet gelukt? Wil je graag op een gezonde manier gewicht verliezen en je strakke figuur behouden? Dat betekent niet dat je op dieet moet of alle zoetigheid moet laten staan. Goede voornemens blijken vaak te vaag en optimistisch. Met een stok achter de deur van een ervaren diëtist kun je wel degelijk blijvende resultaten boeken. Overgewicht komt meestal niet door gebrek aan wilskracht.
Valkuilen
Wat wel werkt
Je huidige voedingspatroon wordt geanalyseerd aan de hand van een dagboek, waarin je vier dagen opschrijft wat je eet en drinkt. Je begeleiding richt zich ook op achterliggende psychologische oorzaken van jouw eetgedrag. Om je eetgewoontes over een langere periode vast te stellen, gebruikt jefitcoach de dietary history methode die informatie over sociaal wenselijke antwoorden traceert.
De anamnese geeft betrouwbare informatie over o.a. je eetgewoonten, energie-inname, macronutriënten en vocht. Via de cross-check of kruisvraagmethode worden vergeten voedingsmiddelen alsnog herinnerd. Soms zijn er vaste gewoonten die in de weg liggen. Jefitcoach houdt daarom altijd rekening met jouw persoonlijke doelen en sociale factoren. Het resultaat is een optimaal passend voedingsadvies.
Op de foto onder Yvonne Mank uit Purmerend. Zij verloor 36 kilo in 1,5 jaar onder begeleiding van jefitcoach Ray. 8 jaar later weegt ze in 2024 nog steeds circa 57 kg. Toen ze begon met haar personal training traject met Ray was dat 91 kilo.
Op de foto onder Carlos Martinho die 20 kg verloor binnen een jaar en dat bleef!
Goed onderbouwde artikelen over voeding lees je hier.
Kvk-nummer 57561397 | jeFitcoach Functional Training | Triodos NL57 TRIO 0197 6235 14
.JPG?etag=%22279c79-5a40da67%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=2500,2394&quality=85 "jefitcoach Ray l Fitness en voedingscoach Purmerend")
.JPG?etag=%22e91ec-5f3d385f%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=1500,2021&quality=85 "jefitcoach Ray l personal trainer en dietist in Purmerend")