Afvallen Purmerend: jouw weg naar gezond gewichtsverlies

Op een gezonde manier gewicht verliezen zonder streng dieet is geschikt voor iedereen met overgewicht. Mensen die willen of moeten afvallen door problemen met hun gezondheid. Of zij die hebben ervaren dat een streng dieet niet werkt. Al ruim 20 jaar is het voor jefitcoach Ray als diëtist een uitdaging om voor ieder persoon een passende oplossing te vinden. Behalve psychologische factoren kijkt Ray naar je voeding, zodat deze optimaal bij je doelen past. Lees meer over afvallen met de juiste voeding.

Goede voornemens

Ben je ook begonnen met goede voornemens op het gebied van afvallen en is dat niet gelukt? Wil je graag op een gezonde manier gewicht verliezen en je strakke figuur behouden? Dat betekent niet dat je op een streng dieet moet of dat je alle zoetigheid moet laten staan. Goede voornemens blijken vaak te vaag en optimistisch. Met een stok achter je deur van een ervaren diëtist kun je wel degelijk blijvende resultaten boeken. Weet dat overgewicht meestal niet komt door gebrek aan wilskracht.

Valkuilen bij gewichtsverlies 

• Hoe sneller ik afval hoe beter.
• Alles goed willen doen.
• Ik moet mijn wilskracht trainen.
• Ben een slappeling als het niet lukt.
• Ik mag nooit meer snoepen.
• Nooit meer patat en pizza eten.

Welke mindset werkt

• Inzicht in je eigen eetgedrag.
• Bewust(er) van effect omgevingsfactoren en eetgedrag.
• Haalbare doelen stellen.
• Kleine stappen maken in je leefstijl en eetgewoonten.

Gezond afslanken met fitness schema vetverbranding

Je huidige voedingspatroon wordt geanalyseerd aan de hand van een dagboek, waarin je vier dagen opschrijft wat je eet en drinkt. De begeleiding richt zich ook op achterliggende psychologische oorzaken van je eetgedrag. Om je eetgewoonten over een langere periode vast te stellen, gebruikt jefitcoach Ray de dietary history methode die informatie over sociaal wenselijke antwoorden traceert.

Effectief afvallen met personal trainer en dietist Purmerend

De anamnese geeft betrouwbare informatie over o.a. je eetgewoonten, energie-inname, macronutriënten en vocht. Via de cross-check of kruisvraagmethode worden vergeten voedingsmiddelen alsnog herinnerd. Soms zijn er vaste gewoonten die in de weg liggen. Jefitcoach houdt daarom altijd rekening met persoonlijke doelen en sociale factoren. Jouw personal training en voedingsplan dragen bij aan een fit en strak resultaat.

Succesverhaal Yvonne: sportief afvallen met blijvend resultaat

Onder op de foto Yvonne Mank uit Purmerend. Ze verloor 36 kilo in 18 maanden onder begeleiding van personal trainer én dietist Ray. 8 jaar later in 2024 weegt Yvonne nog steeds 57 kilo. Vlak voordat ze begon met personal training en voedingsbegeleiding bij Ray was dat ruim 91 kilo. Het traject sportief afvallen Purmerend is voor Yvonne met recht een blijvend succes.

Succesverhaal Carlos: sporten voor afvallen met blijvend gewichtsverlies

Hieronder op de foto Carlos Martinho die binnen een jaar 20 kilo gewicht verloor. Een jaar later in 2022 woog Carlos nog steeds 20 kilo minder in vergelijking met twee jaar eerder. Een succesverhaal met langdurig lager lichaamsgewicht.. 

Onderbouwde artikelen met tips over gezonde voeding en leefstijl lees je hier.