Functionele training met coach

Vaak vergeet men in de sportschool voldoende aandacht te besteden aan functionele oefeningen voor een goede stabiliteit. Als de basis van je lichaam niet goed is, presteer je minder en krijg je sneller blessures. Met 1-op-1 fitness coaching ontwikkel je een blijvend fundament voor sporten in Purmerend. Je werkt aan een vitaal lichaam door middel van optimale proprioceptie en intermusculaire coördinatie. Ontdek samen met een ervaren sportwetenschapper en persoonlijke coach wat functionele training voor jou kan betekenen. 

Blijf niet zitten in de sportschool

Veel mensen zitten acht uur per dag op hun werk om vervolgens naar de sportschool te rijden en deze gewoonte zittend voortzetten op apparaten. Door eenzijdige belasting met krachttraining ontstaat vaak een fysieke dysbalans die blessures bevordert. Dit is bijvoorbeeld een ongezonde houding met naar voren gedraaide schouders en een bolle rug. Dit is uiteraard geen goed fitness programma voor je progressie in de gym.

Functioneel bewegen en optimaal presteren

Botten, spieren en pezen moeten worden aangestuurd om beweging mogelijk te maken. Je centrale zenuwstelsel zendt signalen uit die bepalen welke spier samentrekt. Allerlei combinaties zijn mogelijk: sommige spieren ontspannen, terwijl andere aanspannen. Voordat een beweging begint, heeft je centrale zenuwstelsel al een plan gemaakt hoe de beweging moet verlopen. Bij veel activiteiten word je houding en beweging onbewust geregeld. Je presteert optimaal door functioneel bewegen voor je sportieve doel.

Verbeter je kracht en flexibiliteit met functionele training

Je hebt activatie, kracht en intermusculaire balans nodig voor een goede spiercontrole en coördinatie bij het sporten. Het kan nodig zijn op het juiste moment een bepaalde spier te activeren of inhiberen. Onbewuste spiercontrole kan met fitness training op veel manieren getraind worden. Met functionele training werk je aan intermusculaire samenwerking voor een fit lichaam. Je verbetert je kracht, coordinatie, stabiliteit, flexibiliteit en balans. Zo komen je sportieve doelen stapje voor stapje dichterbij.

Riskante oefeningen in de sportschool

Veel problemen aan het scapula zijn gerelateerd aan onvoldoende spieractiviteit in het lokale spiersysteem. Belangrijk is het aanspannen van de trapezius en serratus anterior. Extreme endorotatie zoals bij de upright row kan schouderklachten geven of juist verergeren. Impingement provocerende fitness oefeningen in de sportschool zijn bijvoorbeeld een lat pull down met de stang in je nek en dumbell flys.

Functioneel trainen en sporten

Veel mensen beginnen zonder goede voorbereiding in de sportschool aan krachttraining. Door eenzijdige belasting met gewichten ontstaat vaak dysbalans bij sport en beweging die blessures bevordert. Bij functionele fitness training werk je samen met je toptrainer aan de koppeling tussen je motoriek en sensoriek. Op deze manier kun je ook op lange termijn klachtenvrij sporten en bewegen.