Functionele training Purmerend voor optimale resultaten

Vaak vergeet men in de sportschool voldoende aandacht te besteden aan oefeningen voor een goede stabiliteit. Als de basis van je lichaam niet goed is, presteer je minder en heb je meer kans op blessures. Met persoonlijke begeleiding krachttraining ontwikkel je een blijvend fundament voor optimale proprioceptie en intermusculaire coördinatie. Ontdek de waarde van persoonlijke functionele training Purmerend voor een strak, sterk én vitaal lichaam.

Zitten in de sportschool

Veel mensen zitten acht uur per dag op hun werk om vervolgens naar de sportschool te rijden en deze gewoonte zittend voortzetten op apparaten. Door eenzijdige belasting met krachttraining ontstaat vaak een fysieke dysbalans die blessures bevordert. Je kunt denken aan een ongezonde lichaamshouding met naar voren gedraaide schouders en een bolle rug. Dit is uiteraard geen goed programma voor progressie in de sportschool.

Sport en beweeg bewust en presteer meer

Botten, spieren en pezen moeten worden aangestuurd om beweging mogelijk te maken. Je centrale zenuwstelsel zendt signalen uit die bepalen welke spier samentrekt. Allerlei combinaties zijn mogelijk: sommige spieren ontspannen, terwijl andere aanspannen. Voordat een beweging begint, heeft je centrale zenuwstelsel al een plan gemaakt hoe de beweging moet verlopen. Bij veel activiteiten word je houding en beweging onbewust geregeld. Hiermee sport en beweeg je bewust naar betere prestaties.

Functionele training Purmerend voor optimale resultaten

Je hebt activatie, kracht en intermusculaire balans nodig voor een goede spiercontrole en coördinatie bij het sporten. Het kan nodig zijn op het juiste moment een bepaalde spier te activeren of inhiberen. Onbewuste spiercontrole kan in de gym op diverse manieren verbeterd worden. Bij functionele oefeningen train je onder meer coordinatie, stabiliteit en balans. Een beweegpatroon heeft vaak maanden nodig om goed bij je in te slijpen. Het gevolg is dat je stapje voor stapje meer resultaat behaalt.

Riskante oefeningen in de sportschool

Veel problemen aan het scapula zijn gerelateerd aan onvoldoende spieractiviteit in het lokale spiersysteem. Belangrijk is het aanspannen van de trapezius en serratus anterior. Extreme endorotatie zoals bij de upright row kan schouderklachten geven of juist verergeren. Impingement provocerende fitness oefeningen in de fitness zijn bijv. een lat pull down met de stang in je nek en dumbell flys.

Klachtenvrij 1-op-1 sporten en bewegen bij jefitcoach functional training 

Veel mensen beginnen zonder goede voorbereiding in de sportschool aan fitness training. Door eenzijdige belasting met gewichten ontstaat vaak een dysbalans die blessures bevordert. Bij functionele krachttraining is een goede koppeling nodig tussen je motoriek en sensoriek, Daarmee kun je ook op lange termijn sporten en bewegen zonder blessures.