Medische fitness voor effectieve blessure aanpak

Om zonder lichamelijke klachten goed te kunnen presteren, heeft jefitcoach Ray zich als sportwetenschapper gespecialiseerd in preventie en behandeling van veel voorkomende blessures. Bij fysiofit training staat optimaal herstel en revalideren centraal. Je krijgt vooraf beweegtesten die de oorzaak opsporen van jouw fysieke probleem. Hiermee worden de beste functionele fitness oefeningen geselecteerd. Met deze effectieve aanpak wordt jouw klacht definitief verholpen.

Beter blijven in beweging

In de praktijk hebben veel mensen beweegpatronen die niet ideaal lopen. Hierbij geldt hoe meer ontspoorde bewegingen worden (over)belast, hoe groter de kans op klachten en afnemende prestaties. Het advies is beter te blijven bewegen met een goede motorische controle. Dit is belangrijk voor een optimale overdracht vanuit je training naar sport en dagelijkse beweging.

Dysfunctie

Vrij bewegen is voor de meeste mensen normaal totdat het beweegapparaat gaat haperen. Vaak zijn de klachten zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak (aspecifiek). Er zijn verschillende redenen waarom dysfuncties ontstaan zoals onvoldoende aansturing van het zenuwstelsel, antagonistische spieren die onnodig aanspannen en stijfheid of atrofie van een spier.

Aanpakken van oorzaak klacht

Spieren kunnen door een blessure gedeactiveerd raken. Inhiberende deactivatie kan in een acute fase functioneel zijn om beweging te minimaliseren. Als de pijn weg is en lokale structuren zijn hersteld, is het niet vanzelfsprekend dat geïnhibeerde spieren als vanouds gaan werken. Na een blessure, verkeerde gewoonte of eenzijdige belasting neemt de kans toe op een aangepast beweegpatroon. De oorzaak van je klacht moet als eerst worden aangepakt voor een efficiënte aansturing bij herstel.

Proprioceptie

Een gewricht dat onvoldoende functioneert, is meestal niet mobiel. Het herstellen van de beweeguitslag is belangrijk voor de stabiliteit. Het gewricht moet weten wat het midden is, doordat sensoren vooral actief zijn aan het eind van de range of motion. Dit betekent niet dat een immobiel gewricht altijd gemobiliseerd moet worden. Soms kan de oorzaak zoals een afwijkende anatomie niet worden opgelost met corrigerende oefeningen.

Bewegingsanalyse zorgt voor oefeningen op maat

Jefitcoach gebruikt een beweeganalyse voor het in kaart brengen van je beweegpatroon. Dit geeft onder meer een overzicht van je stabiliteit, mobiliteit, houding en motorische controle. Weinig mobiliteit kan bijvoorbeeld worden aangepakt door het gebruik van actieve en gefaciliteerde technieken. Eerst moet het lichaam nog leren deze nieuwe vrijheidsgraden te stabiliseren, voordat de juiste controle en timing mogelijk is.

Fysiofitness in de praktijk

Als het bekken door weefselaanpassing overmatig naar voren kantelt, worden hamstrings strakker. Het gevolg is meer abductie, flexie en interne rotatie in de heup. Doordat de voet snel proneert, is er meer kans op knieklachten. Een houdingscorrectie en verbeterde heupfunctie biedt vaak soelaas. Fysiofitness wordt in de praktijk opgebouwd van lokale activatie naar statische en dynamische belasting.

Fysiofit voor effectieve aanpak van blessures

Kwaliteit van beweging vormt de basis van een goed oefenprogramma. Afname van beweeglijkheid kan ontstaan door oude blessures, verkeerde gewoontes of eenzijdige belasting. Jefitcoach Ray gebruikt als sportwetenschapper een bewezen testmethode. Deze geeft inzicht in de kwaliteit van je beweegpatroon. Met onze deskundige fysio fitness begeleiding herstel je snel en effectief.