Medische fitness begeleiding voor optimaal herstel

Om zonder lichamelijke klachten fitter en strakker te worden heeft jefitcoach Ray zich als sportwetenschapper onder meer gespecialiseerd in preventie en behandeling van de meest voorkomende blessures en aandoeningen. Bij medische fitness staat het aanpakken van de oorzaak van je fysieke ongemak centraal. Daarom word vooraf je beweegpatroon in kaart gebracht, waaruit de juiste functionele oefeningen komen voor optimaal herstel.

Kwaliteit van bewegen

In de praktijk is het duidelijk dat veel mensen beweegpatronen hebben die niet ideaal lopen. Hierbij geldt hoe meer ontspoorde bewegingen worden (over)belast, hoe groter de kans op klachten en afnemende prestaties. Om beter te bewegen zijn onder andere spieractivatie en motorische controle cruciaal voor een optimale transfer van je training naar de dagelijkse beweegpraktijk.

Dysfunctie

Vrij bewegen is voor de meeste mensen normaal totdat het beweegapparaat gaat haperen. Vaak zijn de klachten die ontstaan zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak (aspecifiek). Er zijn verschillende redenen waarom dysfuncties ontstaan zoals onvoldoende aansturing van het zenuwstelsel, antagonistische spieren die onnodig aanspannen en stijfheid of atrofie van een spier.

Deactivatie

Spieren kunnen onder meer door een blessure gedeactiveerd raken. Inhiberende deactivatie kan in een acute fase functioneel zijn om de beweging te minimaliseren. Als de pijn weg is en lokale structuren zijn hersteld, is het niet vanzelfsprekend dat geïnhibeerde spieren als vanouds gaan werken. Na een blessure, verkeerde gewoonte of eenzijdige belasting neemt de kans toe op een aangepast beweegpatroon. Het aanpakken van de oorzaak is nodig voor optimale efficiënte aansturing en rekrutering.

Proprioceptie

Een gewricht dat onvoldoende functioneert, is meestal niet mobiel. Het herstellen van de beweeguitslag is belangrijk voor de stabiliteit. Het gewricht moet weten wat het midden is, doordat sensoren vooral actief zijn aan het eind van de range of motion. Dit betekent niet dat een immobiel gewricht altijd gemobiliseerd moet worden. Soms zijn er andere oorzaken zoals een afwijkende anatomie die niet kunnen worden opgelost met corrigerende oefeningen.

Medische fitness: jouw weg naar herstel en kracht

Jefitcoach Ray gebruikt een Selective Functional Movement testanalyse bij het in kaart brengen van je beweegpatroon. Deze geeft onder andere inzicht in je stabiliteit, mobiliteit, ademhaling, houding en motorische controle. Tekort aan mobiliteit kan bijv. worden aangepakt door gebruik van actieve en gefaciliteerde technieken, waarna je lichaam nog moet leren deze vrijheidsgraden te stabiliseren voordat een goede controle en timing mogelijk is.

Praktijkvoorbeeld

Als het bekken door weefselaanpassing overmatig naar voren kantelt, kunnen de hamstrings erg strak worden met als gevolg meer abductie, flexie en interne rotatie in de heup. Doordat de voet sneller proneert neemt de kans op knieklachten toe. Een houdingscorrectie en verbetering van de heupfunctie is dan vaak het advies. Oefeningen worden opgebouwd van lokale activatie naar statische en dynamische belasting.

Conclusie

Kwaliteit van bewegen is de basis van een goed oefenprogramma. Afname van beweeglijkheid kan ontstaan door oude blessures, verkeerde gewoontes of eenzijdige belasting. Jefitcoach gebruikt een bewezen testmethode die inzicht geeft in de kwaliteit van je beweegpatronen, zodat oefeningen optimaal worden afgestemd voor effectief herstel.