Afvallen zonder dieet is bestemd voor iedereen met overgewicht. Mensen die willen of moeten afvallen door gezondheidsklachten en hebben ervaren dat een streng dieet niet werkt. Al twintig jaar is het als voedingskundige altijd weer een uitdaging om voor iedereen een passende oplossing te vinden. Of je nu topsporter bent of niet: elk voedingsadvies is honderd procent maatwerk. Belangrijk is om te kijken naar wat je wel kunt eten!

Goede voornemens

Ben je ook begonnen met goede voornemens op het gebied van afvallen en is dat niet gelukt? Wil je graag op een gezonde manier gewicht verliezen? Dat betekent niet dat je op dieet moet of alle zoetigheid moet laten staan. Goede voornemens blijken vaak te vaag en optimistisch. Met de juiste stok achter de deur van een ervaren trainer/diëtist kun je wel degelijk blijvende resultaten boeken. Overgewicht komt niet door gebrek aan wilskracht.

Valkuilen en irreële voornemens

• Hoe sneller ik afval hoe beter.

• Ik moet mijn wilskracht trainen: ik ben een slappeling als het niet lukt.

• Nooit meer snoepen.

Wat werkt

• Inzicht in eigen eetgedrag.

• Haalbare doelen.

• Kleine stappen zetten in je persoonlijke leefstijl, eet- en beweegpatroon.

Wat kun je verwachten

De begeleiding richt zich tevens op de achterliggende psychologische oorzaken van je eetgedrag. Je krijgt inzicht om structurele veranderingen door te voeren in je leefstijl, waarbij de dietary history methode wordt gebruikt als betrouwbare anamnese. Voor het voedingsadvies word je gevraagd een eetdagboek en vragenlijst in te vullen.

Op de foto Yvonne Mank uit Purmerend. Zij verloor 30 kilo in 1,5 jaar onder begeleiding van Ray. Ze weegt na 2,5 jaar nog steeds 55 kilo. Toen ze begon met trainen bij jefitcoach was dat 91 kilo.