Je huidige voedingspatroon wordt geanalyseerd aan de hand van een dagboek, waarin je vier dagen opschrijft wat je eet en drinkt. Daarna worden realistische doelen verwerkt in een persoonlijk voedingsplan met de juiste hoeveelheid kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen.

Dietary history met cross-check

Om eetgewoontes over een langere periode vast te stellen, gebruikt jefitcoach de dietary history methode die informatie over sociaal wenselijke antwoorden traceert. De anamnese geeft betrouwbare informatie over onder andere voedingsgewoonten, energie-inname, macronutriënten, vezels en vocht. Via de cross-check of kruisvraagmethode worden vergeten voedingsmiddelen alsnog herinnerd.

Soms zijn er vaste gewoonten die in de weg liggen. Jefitcoach houdt daarom altijd rekening met persoonlijke omstandigheden, sportieve doelen en psychologische factoren. Het resultaat is een voedingsadvies dat optimaal bij je past.