De kwalitatieve verschillen tussen voedingssupplementen zijn zeer groot. Dit komt vooral door de hoeveelheid, diversiteit en opneembaarheid van de voedingsstoffen. De samenstelling gaat verder dan de ADH (= aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) die is vastgesteld om tekorten te voorkomen. Voor het bevorderen van een optimale gezondheid heb je vaak meer nodig.

Etiketten lezen

• Let op of de aangegeven hoeveelheden betrekking hebben op één capsule (tablet) of meerdere.

• Kijk of de opgenomen vitamines en mineralen gecheleerd (organisch) zijn en lichaamseigen. Ongebonden anorganische mineralen als oxides, sulfaten en fosfaten neemt de darm moeilijk op.

• Er bestaan verschillende vormen van vitamine B6. Pyridoxal-5-fosfaat is biologisch de meest actieve.

• Vitamine E als d-alfa-tocoferylsuccinaat. Van vitamine E (tocoferol) bestaan vele vormen, waaronder de meest voorkomende: d-alfa-tocoferyl (als succinaat). Omdat het vitamine E molecuul gekoppeld is aan het succinaat, wordt vitamine E ín het supplement (voordat het wordt ingenomen) beschermd tegen zuurstof in de lucht. Als het tablet is doorgeslikt, wordt het vitamine E molecuul losgekoppeld van het succinaat, waarna het als celbeschermer tegen oxidatieve schade kan werken.

• Let bij multivitaminen op een volledig aanwezig B-complex met B1, B2, B5, B6 (20mg of meer) en 200μg B12.

• Vitamine D en K in de natuurlijke vorm: D3 (ergocalciferol) en K1 (fytomenadion).

• Let op de waarde van magnesium en selenium. Goede supplementen bevatten minimaal 50μg selenium en een goed opneembare vorm van magnesium (citraat of aspartaat, niet oxide).

• Schenk geen waarde aan stoffen waarvan de hoeveelheden niet worden aangegeven. Dit zijn bijna altijd stoffen die deel uitmaken van het basismateriaal, slechts in zeer kleine hoeveelheden aanwezig. Vermelding dient voornamelijk een optisch effect.

• Gebruik géén time-release preparaten omdat de verwerkte stoffen slechts gedeeltelijk worden opgenomen.

• Kijk of het supplement hypoallergeen is. Als dit niet specifiek is aangegeven heb je een kans op allergische reacties.

• Let op de uiterste gebruiksdatum. Een vermelding is wettelijk verplicht i.v.m. het risico op een geoxideerd en schadelijk product.