Personal trainer én diëtist in Purmerend l Jefitcoach Ray is personal trainer, sportwetenschapper én diëtist afkomstig uit de voetbalfamilie Koeman l Ruim 20 jaar specialist in persoonlijke functionele spiertraining en voedingsadvies l Fit en strak zonder lichamelijke klachten door beter bewegen en eten l Gratis proefles via het contactformulier!
BEWEGING


jefitcoach Ray      

1 op 1

functionele training

jefitcoach Ray l personal trainer en dietist in Purmerend
jefitcoach.nl l personal trainer en dietist Purmerend
jefitcoach.nl l personal training Purmerend
jefitcoach.nl l personal training voor ouderen Purmerend
jefitcoach.nl l personal trainer en dietist Purmerend
jefitcoach.nl l personal training en voedingsadvies Purmerend
jefitcoach.nl l personal training en voedingsadvies Purmerend
jefitcoach.nl l personal training voor jongeren Purmerend
jefitcoach.nl l personal training en gezond afvallen Purmerend
jefitcoach.nl l personal training en gezond afvallen Purmerend
jefitcoach.nl l personal training voor jongeren Purmerend
jefitcoach.nl l personal training en gezond afvallen Purmerend
jefitcoach.nl l personal training en voedingsadvies Purmerend
jefitcoach .nl l personal trainer en dietist Purmerend
jefitcoach.nl l personal trainer en dietist Purmerend

Iedereen is anders

Wil je zonder lichamelijke klachten strak en fit worden? Of wil je definitief af van één of meerdere blessures? Beter bewegen met jefitcoach Ray betekent persoonlijke begeleiding op basis van de laatste sportwetenschappelijke inzichten over training, beweging en biomechanica. Je wordt steeds strakker en fitter met de beste oefeningen die voor 100% op jouw lijf zijn geschreven.



Ieder mens bezit unieke beweegpatronen en eetgewoonten. Voor de hoogste kwaliteit en het beste resultaat is je training daarom altijd volledig persoonlijk op jou afgestemd. Leuke gevarieerde oefeningen worden zorgvuldig aan de hand van beweegtesten samengesteld. Voor blijvende resultaten is het ontwikkelen van een sterk fundament belangrijk. Beter bewegen zonder klachten begint met het aanleren van een optimale core strategie, neuromotorische aansturing en beweegtechniek.



Behalve spieractivatie en motorische controle hebben stabiliteit en mobiliteit van je gewrichten een groot effect op de kwaliteit van bewegen. Veel oefenvariatie in combinatie met de juiste beweegtechniek bevordert de intermusculaire coördinatie die nodig is voor een goede transfer naar bewegingen in sport en dagelijks leven. Op deze manier word je niet alleen fit, strak en sterker. Je kunt op lange termijn met robuust getrainde beweegpatronen veel lichamelijke problemen en blessures voorkomen.


Sportwetenschappelijke expertise

Jefitcoach Ray combineert kennis uit verschillende vakgebieden zoals bewegingswetenschap, fysiotherapie, (neuro)psychologie en voedingsleer. Centraal staat een optimale overdracht van training naar doelbeweging, waarbij de kwaliteit van beweging mede afhangt van jouw motorische vaardigheden. Uitvoering van maatwerk oefeningen met de juiste beweegtechniek en variatie verhogen je motivatie en plezier. Hierdoor ontwikkel je steeds meer motorische controle om zonder lichamelijke klachten je trainingsdoel te behalen.

Serrien B et al. 2018. Theoretical and empirical appraisal of differential motor learning: systematic review and meta-analysis.

Persoonlijke aanpak

Beweegtechniek

personal training en voedingsadvies Purmerend- jefitcoach Ray personal trainer én dietist
personal training en voedingsadvies Purmerend - jefitcoach Ray strak en fit zonder klachten
personal training en voedingsadvies Purmerend - jefitcoach Ray
personal training en voedingsadvies - jefitcoach Ray personal trainer én dietist Purmerend

Bronnen 

Inspanning & sportfysiologie- Wilmore

Clinic sport medicine - Brukner Khans.

Muscles testing & function - Wilkens.

Functional anatomy - Christy Cael.

Extremiteiten - Schuitemaker/Egmond.

Krachttraining & coördinatie - F. Bosch

Anatomie vd wendbaarheid - F. Bosch.

Ergometrie training begeleiding- J. Vos

Advance techniques in Glutei - Bret Contreras.

The glute lab - Bret Contreras.

Muscle testing - Physiotutors.

Manual muscle testing - B. Brookbush.

The psoas solution - Evan Osar.

Functional training - C. Liebenson.

Advances in functional training - M. Boyle.

Functional movement screen- G. Cook.

Corrective Exercise Specialist NASM.










personal training en voedingsadvies Purmerend - jefitcoach Ray
personal training en voedingsadvies Purmerend - jefitcoach Ray
personal trainer én dietist Purmerend l jefitcoach Ray

personal training en voedingsadvies

strak en fit zonder klachten

ervaren personal trainer ruim 20 jaar expertise

persoonlijke begeleiding sportwetenschapper