Voedingsadvies voor een gezonde leefstijl

Al 25 jaar is het voor jefitcoach Ray een uitdaging om voor ieder persoon de beste oplossing te vinden. Belangrijk is welke voeding optimaal bij je past en wat je allemaal wél kunt eten. Met een stok achter de deur van een ervaren dietist maak je het verschil. Hoe professioneel voedingsadvies van je dietist in Purmerend bijdraagt aan het behalen van succes.

Persoonlijk voedingsadvies van jefitcoach Ray

Je huidige voedingspatroon wordt geanalyseerd aan de hand van een eetdagboek, waarin je drie dagen opschrijft wat je eet en drinkt. De begeleiding richt zich tevens op achterliggende psychologische oorzaken van je eetgedrag. Voor het bepalen van je eetgewoonten over een langere periode gebruikt jefitcoach de dietary history methode die informatie traceert over sociaal wenselijke antwoorden. De anamnese geeft een duidelijk beeld van factoren als eetgedrag, energie, nutriënten en omgeving. Via de cross-check of kruisvraag techniek worden vergeten producten alsnog herinnerd.

Samen haalbare doelen stellen 

Soms kunnen er vaste gewoonten in de weg liggen. Jefitcoach houdt daarom rekening met je persoonlijke situatie, omgeving en andere factoren. Belangrijk is inzicht in je eigen eetgedrag en het stellen van haalbare doelen. Stapje voor stapje kun je de juiste stappen nemen in je leefstijl. Bij het voedingsplan en leefstijladvies word je mentaal ondersteunt en persoonlijk begeleid door jefitcoach. We werken samen aan jouw succes!

Lijngericht eten onder de loep

Volgens de hypothese van lijngericht eetgedrag zijn afvalpogingen de belangrijkste oorzaak van overgewicht. Het lijkt erop dat de grootte en de hoeveelheid vetcellen in je lichaam bepalend zijn voor het setpoint gewicht. Ligt het feitelijke gewicht lager dan je setpoint, dan zal je lichaam door diverse mechanismen proberen terug te keren naar het oorspronkelijke gewicht. De eetlust neemt toe, de stofwisseling neemt af en je wilt het liefst calorierijk eten. Dit effect is in het eerste jaar na fors gewichtsverlies het grootst.

Emotioneel eten en dopamine effect

Diëten lijken minder geschikt voor mensen die hoog scoren op de schaal van emotioneel eten. Hoe radicaler het eetregime, hoe groter de kans dat het misgaat. Een emotionele eter zal meer eten als spanningen zich voordoen. Dit lijkt te worden gestimuleerd door depressie, gevoelsblindheid, impulsiviteit en dopamine tekort in het brein. Er zijn aanwijzingen dat emotionele eters het dopamine tekort proberen te compenseren door meer te eten. Dit patroon kan verdwijnen met psychotherapie gericht op trauma (EMDR).

Gezonde leefstijl en voedingsadvies met dietist jefitcoach Ray

Als diëtist gebruikt jefitcoach een bewezen anamnese met gevalideerde vragen over eetgedrag. Hiermee kan worden vastgesteld of een voedingsplan voor afvallen goede kans van slagen heeft. Een andere oplossing kan ook wenselijk zijn. De vragenlijst wordt gebruikt door artsen, diëtisten en psychologen en geeft een betrouwbaar beeld van je eetgewoonten Van je leefstijlcoach én dietist in Purmerend ontvang je voeding en leefstijladvies op maat.

Onderbouwde artikelen over leefgewoonten, voeding en suppletie lees je hier.