Banden training: versterk je fitness routine effectief

Met banden of TRX training hang of steun je aan banden met handvaten voor oefeningen met je eigen gewicht. Functionele fitness training ligt binnen handbereik en wordt afgestemd op je persoonlijke en dagelijkse activiteiten. Ontdek hoe je met banden training optimaal kunt werken aan je core en beweegketen.

Stabiliteit

Trainen met banden doet een beroep op je kracht, core stabiliteit en kinetische keten. Je traint voor doelen als fitheid, strakker en sterker worden. Stabiliteit is van belang voor een goede uitvoering waar de gekozen belasting altijd in verhouding moet zijn tot je belastbaarheid. Voor optimaal resultaat is maatwerk fitness begeleiding van jefitcoach een prima keuze..

Controle

Met band training kun je alle spieren belasten met je eigen gewicht. Je hebt een goede techniek nodig om je lichaam tijdens bewegen stabiel te houden. Dit betekent dat bewegingen worden vertaald in een betere belastbaarheid en prestatie. De intensiteit verander je onder meer door aanpassing van de beweeguitslag en lichaamspositie.

Neuromusculair

Bij functietraining gaat het naast anatomische relaties ook om neuro musculaire interactie tussen spieren. In geval van pathologie kunnen diverse dysfuncties optreden zoals selectieve inhibitie, vertraagde reactietijd en verandering in rekrutering van spieren. Deze afwijkingen nemen toe als je complexe motorische taken met banden traint.

Transversaal

Tijdens reguliere krachttraining maak je veel bewegingen in het sagittale en frontale vlak. Veel sporters trainen nauwelijks in het transversale vlak. Dit is belangrijk omdat je dagelijks en in iedere sport veel roterende bewegingen maakt. De suspension trainingsmethode maakt ronddraaiende bewegingen prima mogelijk, waardoor je vaak beter presteert en minder blesseert.

Conclusie

Vanuit biomechanisch oogpunt is je lichaam ontworpen voor dynamische beweging in alle beweegvlakken. TRX training biedt de mogelijkheid om je core en totale spierketen in alle richtingen te bewegen. Let daarbij op of taken van zwakke schakels in je beweegketen niet worden overgenomen door bijv. synergistisch dominante spieren. Goed bewegen blijft een kunst!